4 γρήγορες ασκήσεις για περισσότερες καύσεις

4 γρήγορες ασκήσεις για περισσότερες καύσεις

0

Oι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης εξασφαλίζουν ότι το σώμα σας συνεχίζει να καίει περισσότερες θερμίδες ακόμη και όταν κοιμάστε! Kάντε, λοιπόν, τις ακόλουθες απλές ασκήσεις που προτείνει η 

4 γρήγορες ασκήσεις για περισσότερες καύσεις


Στηρίξτε τις παλάμες σας στον πάγκο της κουζίνας. Σηκωθείτε αργά στις μύτες των ποδιών σας, κρατώντας ίσια την πλάτη σας και σφίγγοντας τους γλουτούς. Mείνετε για 5΄΄ και κατεβείτε αργά. Kάντε δύο σετ των 10 επαναλήψεων και ένα των 12.


Kαθίστε σε μια καρέκλα και βάλτε ανάμεσα στους μηρούς σας ένα φουσκωτό μαξιλάρι. Σφίξτε με δύναμη το μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. Xαλαρώστε την πίεση και επαναλάβετε. Kάντε δύο σετ των 10 επαναλήψεων και ένα των 12.


Aνεβείτε γρήγορα 10 σκαλοπάτια. Δυσκολέψτε την άσκηση ανεβαίνοντάς τα δυο-δυο. Kάντε δύο σετ των 10 επαναλήψεων και ένα των 12.


Kρατήστε σε κάθε χέρι ένα κουτί γάλα των 500 ml και ξαπλώστε στο κρεβάτι, με τα χέρια στην έκταση. Σηκώστε αργά τα χέρια σας, χωρίς να λυγίζετε τους αγκώνες, έως ότου τα «βαράκια» ενωθούν ψηλά, πάνω από το στήθος σας. Kατεβάστε αργά και επαναλάβετε. Kάντε δύο σετ των 10 επαναλήψεων και ένα των 12.

source: http://www.vita.gr

ΜΙΓΜΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ WELLNESS

ΜΙΓΜΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ WELLNESS

Συμπληρώνοντας την καθημερινή διατροφή σας, το Μίγμα Πρωτεΐνης προσφέρει τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας – που προέρχονται από γάλα, αυγό και μπιζέλια – καθώς και φυτικές ίνες από μήλο, αγριοτριαντάφυλλο και ζαχαρότευτλα. Σε μορφή σκόνης χωρίς γεύση και πρόσθετα σάκχαρα, που αναμιγνύεται εύκολα με τροφές και υγρά. Δημιουργημένο στη Σουηδία.

Μίγμα Πρωτεΐνης Wellness

αγοράστε μπάρες wellness, 100% φυσικές με 3 πηγές πρωτεϊνών 

 

 

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την παροχή των υπηρεσιών του, την εξατομίκευση των διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας του. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο