4 τρόποι για την καταπολέμηση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες.

ΑΝΑΓΚΕΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥΟΜΟΡΦΙΑ

Τα γενικά συμπτώματα που συνδέονται με τη διαδικασία της γήρανσης συνδέονται με τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Αλλά τι είναι η βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες; Όταν τα μόρια οξυγόνου στο σώμα χωρίζονται ως αποτέλεσμα του στρες, τα υπόλοιπα ηλεκτρόνια αναζητούν άλλα ηλεκτρόνια από υγιή κύτταρα του σώματος για να τα συνδυάσουν. Όταν αυτά τα ηλεκτρόνια συνδέονται με άλλα κύτταρα, προκαλείτε βλάβη.

Οι ελεύθερες ρίζες είναι ένα φυσικό παραπροϊόν πολλών βιολογικών λειτουργιών, όπως ο μεταβολισμός. Το ανοσοποιητικό σύστημα στέλνει ελεύθερες ρίζες μέσω λευκών αιμοσφαιρίων για την καταπολέμηση των ιών και των βακτηριδίων. Αλλά όταν τα σώματά μας υποβάλλονται σε υπερβολικές ποσότητες οξειδωτικού στρες, αυτές οι ελεύθερες ρίζες μπορούν να δημιουργήσουν και να βλάψουν υγιή κύτταρα στο σώμα.

Τι να αποφεύγετε

  • Υπερβολικό συναισθηματικό και φυσικό άγχος
  • Έκθεση σε ακτινοβολία
  • Τσιγάρα, φάρμακα και αλκοόλ
  • Καταναλώντας πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλές ποσότητες ζάχαρης και τεχνητών συστατικών
  • Ρύπανση στον αέρα, στο νερό και στα τρόφιμα

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά είναι μόρια ικανά να σταθεροποιήσουν τις ελεύθερες ρίζες χωρίς να διακυβεύουν την ακεραιότητα της κυτταρικής τους υγείας. Ο Δρ Lauri Wright του Πανεπιστημίου της Νότιας Φλόριντα δήλωσε: “Τα αντιοξειδωτικά είναι φυσικές ουσίες που έχουν ως στόχο να καθαρίσουν τις ελεύθερες ρίζες. Ακριβώς όπως οι ίνες καθαρίζουν τα προϊόντα αποβλήτων στα έντερα, τα αντιοξειδωτικά καθαρίζουν τα ελεύθερα ριζικά απόβλητα στα κύτταρα ».

Είναι συνετό να συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας σε καθημερινή βάση. Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν:

  • Μούρα και σταφύλια
  • Πράσινο και λευκό τσάι
  • Σκούρα, φυλλώδη πράσινα λαχανικά
  • Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε καροτενοειδή όπως το πεπόνι, τα καρότα και οι γλυκοπατάτες
  • Ζυμωμένα τρόφιμα και υγρά όπως miso, kimchi, και kombucha
  • Βραζιλιάνικα λαχανικά, μπρόκολα, κουνουπίδια και λαχανάκια Βρυξελλών

Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και υδατάνθρακες

Οι μεταποιημένες τροφές περιέχουν συστατικά όπως οξειδωμένα λίπη που εισάγουν ελεύθερες ρίζες στο σώμα. Η επεξεργασμένη ζάχαρη τροφοδοτεί τη διαδικασία οξείδωσης στο σώμα, επιταχύνοντας τη διαδικασία γήρανσης. Περιορίστε την πρόσληψη επεξεργασμένων τροφών και τρώτε μια δίαιτα ολόκληρων τροφών για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας και να διατηρήσετε τη βέλτιστη κυτταρική υγεία.

Φτιάξτε χρόνο για εσάς και μετριάσετε το άγχος

Σαφώς είναι αδύνατο να εξαλείψουμε όλο το σωματικό και συναισθηματικό στρες από τη ζωή μας. Έρευνες έχουν δείξει ότι δραστηριότητες όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν στην πραγματικότητα να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου της προκαλούμενης από το στρες κυτταρικής βλάβης που εμφανίζεται στο σώμα.

Επενδύστε στην υγεία σας δίνοντας χρόνο στην ανακούφιση από το στρες. Η ανακούφιση από το στρες είναι διαφορετική για όλους. Ενώ η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι θαυμάσια, άλλα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε περιλαμβάνουν την ανάγνωση ενός βιβλίου, το μασάζ ή την επίσκεψη σε ένα θεραπευτή για την αντιμετώπιση προβλημάτων με κατάθλιψη και άγχος.

Αλλάξτε τη κυτταρική σας υγείας

Η βλάβη από το οξειδωτικό στρες είναι αναπόφευκτη, αλλά υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να γίνουν, καθώς και διατροφικά συμπληρώματα που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την κυτταρική σας υγεία.

αντιοξειδωτικά προϊόντα

Εκχυλίσματα Ασταξανθίνης & Bilberry: Σχεδιασμένο να καταπολεμά τις αρνητικές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών με ισχυρά αντιοξειδωτικά που προέρχονται από καλλιεργησιμη μικροάλγη και bilberries που βρίσκονται άφθονα στη Σουηδική φύση. Περιλαμβάνει Βιταμίνες C & E που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. 30 κάψουλες ανά δοχείο.

Ωμέγα 3: Το προϊόν Omega 3 είναι ιχθυέλαιο υψηλής ποιότητας από αειφόρο διαχείρηση ιχθύων, που περιέχει ΕΡΑ (εικοσαπεντανοϊκό οξύ) και DHA (δοκοσαεξανοϊκό οξύ). Προμήθεια ενός μήνα. Δύο κάψουλες ημερησίως.

set προσώπου Novage Ecollagen χωρίς parabens με αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Ολοκληρωμένη ρουτίνα για όμορφη, λεία, λαμπερή, με υγιή όψη επιδερμίδα. Άμεσα γεμίζει και λειαίνει τις ρυτίδες, διορθώνοντάς τις με την πάροδο του χρόνου και καθυστερώντας τη γήρανση της επιδερμίδας. Με πατενταρισμένη Τεχνολογία Τριπεπτιδίων, Χαμηλού Μοριακού Βάρους Υαλουρονικό Οξύ και Εκχυλίσματα Φυτικών Βλαστοκυττάρων. Κλινικά και δερματολογικά ελεγμένη. Βρείτε εδώ περισσότερα!

Δείτε επίσης:

ΒΡΕΣ ΤΗΝ ΙΔΑΝΙΚΗ ΜΑΣΚΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΟΥ!

5 ΤΡΟΠΟΙ ΝΑ ΞΕΦΟΡΤΩΘΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΔΙΕΣΤΑΛΜΕΝΟΥΣ ΠΟΡΟΥΣ.

5 PEELING ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΜΕ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΑΠΟ ΤΗ ΚΟΥΖΙΝΑ ΣΑΣ!

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την παροχή των υπηρεσιών του, την εξατομίκευση των διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας του. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο