9 τροφές για να κάψεις το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μήπως ψάχνετε για τροφές που να μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς; Για τους περισσότερους μπορεί να φαίνεται ακατόρθωτο αλλά είναι εφικτό με τη σωστή διατροφή.

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι να επιλέγετε πάντα φυσικές εναλλακτικές. Γι’ αυτό το λόγο, σήμερα θα μοιραστούμε μαζί σας αυτή τη λίστα τροφών που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς με φυσικό τρόπο. Αρχίστε να τις συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας και πείτε «Αντίο!» σε αυτό το πρόβλημα.

Μαρούλι romaine

Το μαρούλι περιέχει μηδαμινές θερμίδες και καταναλώνεται πάντα σε σαλάτες. Αυτό το συγκεκριμένο είδος μαρουλιού θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ η τραγανή υφή του το κάνει ακόμη πιο λαχταριστό.

Το έχουμε συμπεριλάβει σε αυτή τη λίστα τροφών που εξαλείφουν το λίπος της κοιλιάς επειδή αποτελεί εξαιρετική πηγή:

  • Βιταμίνης C
  • Βήτα καροτίνης
  • Βιταμίνης Κ
  • Φυλλικού οξέος
  • Μαγγανίου
  • Χρωμίου

Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι το χρώμιο βοηθά στην καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς όταν το συνδυάζετε με ένα πρόγραμμα ασκήσεων. Επιπλέον, θα παρατηρήσετε κάποια βελτίωση στο διαβήτη σας χάρη στη φυσική παραγωγή ινσουλίνης.

Γκρέιπφρουτ

Είναι γνωστό ότι το γκρέιπφρουτ αποτελεί μια από τις καλύτερες τροφές για την καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Μια μελέτη του 2006 έδειξε ότι η κατανάλωση μισού γκρέιπφρουτ λίγο πριν το φαγητό βοηθά στην απώλεια βάρους.

Να θυμάστε ότι είναι πάντα καλύτερο να τρώτε το φρούτο ολόκληρο παρά να πίνετε μόνο το χυμό του. Καταναλώνοντας το με αυτό τον τρόπο, θα μπορέσετε να επωφεληθείτε από τις φυτικές ίνες που περιέχει για τη βελτίωση της πέψης σας.

Πιπερόριζα

Η πιπερόριζα είναι ένα από τα πλέον χρησιμοποιούμενα μπαχαρικά στον κόσμο. Πιστεύεται ότι για πρώτη φορά χρησιμοποιήθηκε στην Κίνα γύρω στο 400 π.Χ.. Πλέον βρίσκεται σε ολόκληρο τον κόσμο.

Το καλύτερο πράγμα είναι ότι αποτελεί μια από τις καλύτερες τροφές για την καύση του λίπους. Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, καλό είναι να την καταναλώνετε φρέσκια. Επωφεληθείτε από ολόκληρη τη ρίζα. Θα τη βρείτε στα περισσότερα σουπερμάρκετ.

Μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε σε σκόνη ή σε τρίμμα για γαρνίρισμα στα φαγητά.

Μπάρες Πρωτεϊνών με Σοκολάτα και με Φρούτα του Δάσους

Άσπρα φασόλια

Άλλη μια τροφή καύσης λίπους είναι τα άσπρα φασόλια. Είναι ένα πολύ ευέλικτο όσπριο, πλούσιο και θρεπτικό. Αν τα καταναλώνετε τακτικά, θα δείτε ότι η κοιλιά σας θα εξαφανιστεί αστραπιαία.

Επειδή είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες και διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, θα χρειαστείτε πολύ μικρή ποσότητα για να νιώσετε χορτάτοι.

Επιπλέον, βελτιώνουν την ικανότητα απορρόφησης υδατανθράκων. Αυτό το χαρακτηριστικό βοηθά και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Κουκουνάρι

Τα κουκουνάρια είναι πεντανόστιμοι σπόροι που δεν περιέχονται στη διατροφή πολλών ανθρώπων. Επειδή είναι λίγο ακριβά, δεν αποτελούν καθημερινή επιλογή. Ωστόσο, θα πρέπει να τα προσθέσετε στη διατροφή σας αν θέλετε να εξαλείψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Μια μικρή χούφτα θα καταστείλει την όρεξη για φαγητό αλλά μην τρώτε πολλά καθώς έχουν αρκετές θερμίδες.

Στήθος κοτόπουλο

Αν ανησυχείτε για το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς τότε θα πρέπει πάντα να έχετε στο σπίτι σας στήθος κοτόπουλο. Αυτό το κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και περιέχει ελάχιστα λιπαρά και υδατάνθρακες.

Αυτή η τροφή αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμινών Β3 και Β6. Η βιταμίνη Β3 συνδέεται άμεσα με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τη σωστή απορρόφηση ψευδαργύρου.

Σούπα wellness με ντομάτα και βασιλικό & Σούπα wellness με σπαράγγια

Κανέλα

Η κανέλα έχει σπάνιες ιδιότητες όσον αφορά στην απώλεια βάρους. Μερικές φορές, το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς προκαλείται από την αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι το πάγκρεας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε και τα άχρηστα προϊόντα δεν αποβάλλονται σωστά.

Μόνο μισή κουταλιά του γλυκού σκόνη κανέλας την ημέρα αρκεί για να βελτιώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό βοηθά το σώμα να επεξεργάζεται καλύτερα την ινσουλίνη και να καίει το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.

Επιπλέον, αν πρέπει να παρακολουθείτε τη γλυκόζη σας επειδή έχετε διαβήτη ή βρίσκεστε σε προδιαβητικό στάδιο, η κανέλα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη γλυκόζη στο αίμα σας.

Ασπράδι αβγού

ο ασπράδι αβγού αποτελεί βασικό συστατικό για κάθε ισορροπημένη διατροφή. Αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες.

Ο κρόκος, από την άλλη πλευρά, έχει πολλές θερμίδες, λιπαρά και χοληστερόλη. Εκτός αυτού, δεν πρέπει να διακόψετε εντελώς την κατανάλωση ολόκληρου του αβγού καθώς ο κρόκος είναι πλούσιος σε ψευδάργυρο και σε βιταμίνες Α, D, E και Β12.

Σας προτείνουμε να τρώτε ένα ολόκληρο αβγό, με λαχανικά σε τορτίγια για πρωινό.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι άλλη μια τροφή εξίσου καλή για τη διάλυση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Οι περισσότεροι εξαλείφουν συνήθως αυτό το φρούτο από τη διατροφή τους όταν προσπαθούν να χάσουν κιλά λόγω των λιπαρών που περιέχει. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να παραλείπουμε αυτή την τροφή.

Τα λιπαρά που περιέχει το αβοκάντο δεν μπορούν να σας παχύνουν.Στην πραγματικότητα, θα σας βοηθήσουν να αδυνατίσετε. Επειδή αυτό το φρούτο είναι πλούσιο σε ελαϊκό οξύ, θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι με ελάχιστη ποσότητα.

Εκτός από το ελαϊκό οξύ, το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, E και Β.

Η ισορροπημένη διατροφή με πλήρως φυσικά προϊόντα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη σιλουέτα των ονείρων σας. Δοκιμάστε τις τροφές της λίστας μας και θα έχετε ορατά αποτελέσματα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

source: meygeia.gr


Φυσικά Ροφήματα Natural Balance Shake

Ένα θρεπτικό ρόφημα πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, omega 3 και 6 λιπαρά οξέα. Με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τα φυσικά συστατικά σας προσφέρουν μία ισορροπημένη διατροφή ενώ μειώνουν την επιθυμία σας για επιπλέον φαγητό και γλυκά. Πατενταρισμένη φόρμουλα σε 3 γεύσεις.

WELLNESS ΣΟΚΟΛΑΤΑ  WELLNESS ΒΑΝΙΛΙΑ   WELLNESS ΦΡΑΟΥΛΑ

πατήστε στη BonusCard για να προμηθευτείτε τα προϊόντα wellness με 23% έκπτωση από την αναγραφόμενη!

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την παροχή των υπηρεσιών του, την εξατομίκευση των διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας του. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο