Πώς δυναμώνουν τα οστά και ποια άσκηση να προτιμήσω? »
Πολλές είναι οι μελέτες που έχουν δείξει πως η άσκηση αυξάνει την οστική πυκνότητα. Όσοι ασκούνται δεν έχουν όμως μόνο υψηλότερη οστική πυκνότητα
7 δραστηριότητες για ενίσχυση οστικής μάζας. »
Oι καλύτερες δραστηριότητες με μεταφορά του βάρους του σώματος (ακόμη κι αν έχετε οστεοπόρωση)
1. Γιόγκα
Όλα τα είδη γιόγκα, από τα
Κινείσαι όταν εμπνέεσαι ή εμπνέεσαι επειδή ήδη έχεις ξεκινήσει? »
Είμαστε εμπνευσμένοι καθώς αναλαμβάνουμε πρωτοβουλία και γινόμαστε κυνικοί και τεμπέλης αν δεν κινηθούμε ποτέ.
Γιατί να κινηθούμε αν δεν είμαστε εμπνευσμένοι; Ας
Πως να καταπολεμήσω την ημερήσια κόπωση? »
Πολλές περιπτώσεις κούρασης οφείλονται στο άγχος, ο ανεπαρκής ύπνος, η κακή διατροφή και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές αυτοβοήθειας
βιταμίνη D: Ένας βασικός παράγοντας στην κατασκευή οστών! »
Αν αποφεύγετε τον ήλιο, υποφέρετε από αλλεργίες στο γάλα ή ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα από βέγκαν, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Χρησιμοποιήστε την άσκηση για να καταπολεμήστε το άγχος! »
Γίνετε δραστήριοι
Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την άσκηση ως τεχνική ενάντια στο άγχος. Το άγχος είναι μια κατάσταση αντίδρασης «fight or fight»
Πως τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με την καλύτερη φυσική κατάσταση? »
Τροφή για σκέψη: Η μελέτη σημειώνει ότι τα μυϊκά κύτταρα έχουν υποδοχείς βιταμίνης D.
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία
Τα Wellness by Oriflame ταξιδεύουν στην Πάτρα! »
Τα Wellness by Oriflame ταξιδεύουν στην Πάτρα!!!
Για ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ
• Θα μάθουμε πώς η ευεξία μέσα από τα Wellness μπορεί
Όσο πιο γρήγορα περπατάς, τόσο περισσότερο μπορείς να ζήσεις »
Μια νέα μελέτη φέρνει καλά νέα στους πεζοπόρους και ειδικά σε εκείνους που προτιμούν έναν πιο γρήγορο ρυθμό στη βόλτα τους. Όσο πιο
Αποκτήστε τα πιο σέξι πόδια απλά και εύκολα! »
Βάλτε στο καθημερινό σας πρόγραμμα τις ασκήσεις που ακολουθούν και αποκτήστε τα πιο σέξι και καλογυμνασμένα πόδια.
Squat (Καθίσματα)
Τα καθίσματα αποτελούν μία
