Διατροφή και γράμμωση για ένα τέλειο σώμα! »
Τρώγοντας μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή είναι το κλειδί για να παραμείνετε έτοιμοι. Όταν πρόκειται για την οικοδόμηση μυών, η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι
Πώς δυναμώνουν τα οστά και ποια άσκηση να προτιμήσω? »
Πολλές είναι οι μελέτες που έχουν δείξει πως η άσκηση αυξάνει την οστική πυκνότητα. Όσοι ασκούνται δεν έχουν όμως μόνο υψηλότερη οστική πυκνότητα
7 δραστηριότητες για ενίσχυση οστικής μάζας. »
Oι καλύτερες δραστηριότητες με μεταφορά του βάρους του σώματος (ακόμη κι αν έχετε οστεοπόρωση)
1. Γιόγκα
Όλα τα είδη γιόγκα, από τα
Κινείσαι όταν εμπνέεσαι ή εμπνέεσαι επειδή ήδη έχεις ξεκινήσει? »
Είμαστε εμπνευσμένοι καθώς αναλαμβάνουμε πρωτοβουλία και γινόμαστε κυνικοί και τεμπέλης αν δεν κινηθούμε ποτέ.
Γιατί να κινηθούμε αν δεν είμαστε εμπνευσμένοι; Ας
Πως να καταπολεμήσω την ημερήσια κόπωση? »
Πολλές περιπτώσεις κούρασης οφείλονται στο άγχος, ο ανεπαρκής ύπνος, η κακή διατροφή και άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές αυτοβοήθειας
βιταμίνη D: Ένας βασικός παράγοντας στην κατασκευή οστών! »
Αν αποφεύγετε τον ήλιο, υποφέρετε από αλλεργίες στο γάλα ή ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα από βέγκαν, ενδέχεται να διατρέχετε κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνης D.
Χρησιμοποιήστε την άσκηση για να καταπολεμήστε το άγχος! »
Γίνετε δραστήριοι
Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την άσκηση ως τεχνική ενάντια στο άγχος. Το άγχος είναι μια κατάσταση αντίδρασης «fight or fight»
Πως τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με την καλύτερη φυσική κατάσταση? »
Τροφή για σκέψη: Η μελέτη σημειώνει ότι τα μυϊκά κύτταρα έχουν υποδοχείς βιταμίνης D.
Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία
Τα Wellness by Oriflame ταξιδεύουν στην Πάτρα! »
Τα Wellness by Oriflame ταξιδεύουν στην Πάτρα!!!
Για ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ
• Θα μάθουμε πώς η ευεξία μέσα από τα Wellness μπορεί
Όσο πιο γρήγορα περπατάς, τόσο περισσότερο μπορείς να ζήσεις »
Μια νέα μελέτη φέρνει καλά νέα στους πεζοπόρους και ειδικά σε εκείνους που προτιμούν έναν πιο γρήγορο ρυθμό στη βόλτα τους. Όσο πιο
