Φτιάχνοντας χρόνο χαλάρωσης σε ένα φουλ πρόγραμμα, επιστρέφω δυνατότερος!

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

“Δεν έχω χρόνο να το κάνω αυτό”, είναι μια κοινή φράση που ακούω. Και κάθε φορά που το ακούω, σκέφτομαι τον εαυτό μου, πιθανότατα έχετε χρόνο, απλά δεν δημιουργείτε το χρόνο για αυτό.

Έχω μάθει ότι ο προγραμματισμός της εβδομάδας ή ακόμα και της ημέρας, βοηθά πολύ, όχι μόνο με το εργασιακό ηθικό, αλλά και με το άγχος. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να προσθέσετε λίγο χρόνο ξεκούρασης και χαλάρωσης. Έχω διαπιστώσει ότι αν δεν προσθέσετε χρόνο για χαλάρωση, θα έχετε την τάση να είστε ακόμα πιο αγχώδης.

Δημιουργωντας πλανο

Κάνοντας ένα σχέδιο και ακολουθώντας το είναι μια τεχνική που χρησιμοποιώ στην καθημερινή μου ζωή, και με βοηθά περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Έχω την τάση να έχουν πολλαπλές επιθέσεις άγχους και άγχος που σχετίζονται με τη δουλειά, τους φίλους μου, τις δουλειές και την οικογένεια μου καθημερινά. Διατηρώ με επιτυχία την ηρεμία μου κάνοντας ένα πρόγραμμα χρονοδιαγράμματος για το πότε θα το κάνω τη κάθε δραστηριότητα, πότε θα καλέσω κάποια άτομα και σας προτείνω να κάνετε το ίδιο.

ΕΞΥΠΝΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΑΠΟΘΗΚΕΥΣΗΣ ΡΟΥΧΩΝ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΝΤΟΥΛΑΠΕΣ!

Έχετε αισθανθεί ποτέ πως τα όρια σας στένεψαν και πως δεν μπορείτε άλλο; Αν ναι, νιώθω τον πόνο σας. Οι χρόνοι γίνονται σκληρότεροι μερικές φορές, και ‘όλοι οι άνθρωποι, χρειαζόμαστε χώρο για να κάνουμε ένα βήμα πίσω και απλά να αναπνεύσουμε.

χρονος χαλαρωσης

Σας ενθαρρύνω να δώσετε χρόνο χαλάρωσης στο πρόγραμμα σας. Ωστόσο, κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Αυτό που εννοώ είναι ότι βλέποντας το Netflix είναι μια μορφή χαλάρωσης αλλά το ίδιο είναι και η ανάγνωση, η γιόγκα ή ακόμα και τη γραφή. Δεν υπάρχει λάθος τρόπος για να χαλαρώσετε, αλλά σιγουρευτείτε ότι αυτό που κάνετε είναι απολύτως χαλαρωτικό για εσάς. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται πραγματικά ένα διάλειμμα.

ΜΠΟΡΕΙ ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ?

διώξε τις ενοχες

Δεν θα θέλατε να φτιάξετε χρόνο για να μην στρεσάρεστε; Εγώ σίγουρα το χρειάζομαι αυτές τις μέρες. Ωστόσο, δεν θα σας κρύψω, μερικές φορές αισθάνομαι ένοχη που χαλαρώνω. Ωστόσο, έχω μάθει να αντιμετωπίζω αυτή την ενοχή επειδή δεν είναι υγιές να μην δώσετε στον εαυτό σας κάποια διαλείμματα. Σας κάνει ακόμα πιο κουρασμένους και ενδεχομένως θα μπορούσατε να αποτρέψετε την εκπλήρωση των δυνατοτήτων σας.

ΔΙΑΤΗΡΩΝΤΑΣ ΥΓΙΕΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΜΕΙΩΝΟΝΤΑΙ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΑΓΧΟΥΣ!

προσοχη στη κατάχρηση διαλειμματων

Από την άλλη δεν μπορείτε να έχετε τη νοοτροπία, για παράδειγμα, “Παρακολουθώ Netflix αυτή τη στιγμή και θα μελετήσω για την διατριβή μου την Πέμπτη.” Παίρνοντας πάρα πολλά διαλείμματα μπορείτε να βρεθείτε πνιγμένος σε ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα, όπως οι χειρότεροι βαθμοί ή να δείξετε κακή ηθική στην εργασία σας, η οποία είναι σαφώς μια κατάσταση στην οποία δεν θέλετε να είστε.

Πάρτε τα διαλείμματα και απολαύστε τα! Είναι εντάξει να σταματήσετε από την τρελή καθημερινή ρουτίνα σας, δεν είναι μόνο εντάξει, είναι υγιές για σας και σας ενθαρρύνω να τα πάρετε μερικές φορές ακόμη και όταν αισθάνεστε ένοχοι!

WellnessPack woman & WellnessPack man

Το WellnessPack για γυναίκες και το αντίστοιχο για άντρες, είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που παρέχει έναν συνδυασμό 12 βιταμινών και 10 μετάλλων, ωμέγα -3 λιπαρά οξέα (εικοσαπεντανοϊκό οξύ, ΕΡΑ και δοκοσαεξαενοϊκό οξύ, DHA) από ιχθυέλαιο υψηλής ποιότητας, εκχύλισμα bilberry και μικροφύκη που περιέχουν την καροτενοειδή ασταξανθίνη. Περιέχει Βιταμίνες Α, B6, C και D που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Ημερήσια πρόσληψη ένα φακελάκι.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την παροχή των υπηρεσιών του, την εξατομίκευση των διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας του. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο