Τι λες? Φτιάχνουμε τηγανίτες πρωτεΐνης με 4 γεύσεις?

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Θέλεις να κάνεις το πρωινό σου γεύμα πιο θρεπτικό και γεμάτο, προσθέτοντας πλούσια σε πρωτεΐνη συστατικά? Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από ολόκληρα τρόφιμα, όπως τα αυγά, βρώμη σε σκόνη,  λιναρόσπορο, σπόρους chia και σκόνη πρωτεΐνης.

Θέλοντας να μάθεις πώς να φτιάχνεις τηγανίτες πρωτεΐνης τα καλά νέα είναι ότι  είναι εξαιρετικά εύκολο να γίνει.

Αντί για το αλεύρι, θα χρησιμοποιούμε βρώμης σε σκόνη.

Για να κάνεις τηγανίτες πρωτεΐνης, απλά …

  • πρόσθεσε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ
  • ανακάτεψε τα όλα μαζί
  • ζεσταίνεις ένα ταψί ή ένα τηγάνι και προσθέτεις λίγο λάδι καρύδας
  • ρίξε το αναμεμιγμένο μείγμα στο τηγάνι
  • μαγείρεψε για 2-4 λεπτά ή έως ότου αρχίσουν να σκληρύνουν τα άκρα
  • στη συνέχεια, αναποδογύρισε το τηγάνι και μαγείρεψε για άλλα 1-2 λεπτά στην άλλη πλευρά

4 συνταγες για τηγανιτες πρωτεινης

Προετοιμασία 5′ Χρόνος μαγειρέματος 10′   *  Συνολικός χρόνος 15′

 

Τηγανίτες Πρωτεΐνης με Μπανάνα

1 φλιτζάνι βρώμη
1 ώριμη μπανάνα
2 αυγά
1/2 φλιτζάνι ασπράδι αυγού
4 κουταλιές της σούπας baking powder
1/8 κουταλάκι αλάτι
1/8 κουταλιά της σούπας κανέλα
1/4 κούπα σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας
2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας για μαγείρεμα
κομμένη μπανάνα για γαρνιτούρα
καθαρό σιρόπι σφενδάμου, για το σερβίρισμα

 

Τηγανίτες Πρωτεΐνης με Σοκολάτα

4 μεγάλα αυγά
2 ώριμες μπανάνες
3/4 φλιτζάνι βρώμης
1/4 κούπα σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας
2 κουταλιές της σούπας χωρίς ζάχαρη κακάο
1 κουταλιά της σούπας κανέλα
1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας για μαγείρεμα
σμέουρα για γαρνίρισμα
καθαρό σιρόπι σφενδάμου, για το σερβίρισμα

 

Τηγανίτες Πρωτεΐνης με Γλυκοπατάτα

1 μεγάλη γλυκοπατάτα ( 3/4 φλιτζανιών)
1 φλιτζάνι ασπράδι αυγού
1/4 κούπα σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας
1/4 φλιτζάνι λιναρόσπορο
1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος
1/8 κουταλιά της σούπας κανέλα
1/2 κουταλάκι καθαρό εκχύλισμα βανίλιας
1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, για μαγείρεμα
ψιλοκομμένα καρύδια για γαρνιτούρα
καθαρό σιρόπι σφενδάμου, για το σερβίρισμα

 

Τηγανίτες Πρωτεΐνης με Βρώμη

1 φλιτζάνι ασπράδι αυγού
1/3 φλιτζάνι έλασης βρώμης, άψητα
1/4 κούπα σκόνη πρωτεΐνης χωρίς γεύση
1 κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου, συν περισσότερο για το σερβίρισμα
1/8 κουταλιά της σούπας κανέλα
1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας, για μαγείρεμα
φράουλες, για γαρνιτούρα
καθαρό σιρόπι σφενδάμου, για το σερβίρισμα

 

προιοντα 100% φυσικης πρωτεινης

Φυσικό Ρόφημα Natural Balance Shake με γεύση Σοκολάτα, Φράουλα, ΒανίλιαΈνα θρεπτικό ρόφημα πλούσιο σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, omega 3 και 6 λιπαρά οξέα. Με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Τα φυσικά συστατικά σας προσφέρουν μία ισορροπημένη διατροφή ενώ μειώνουν την επιθυμία σας για επιπλέον φαγητό και γλυκά. Πατενταρισμένη φόρμουλα.

Μίγμα Πρωτεΐνης Wellness 3 γεύσεων

Μίγμα Πρωτεΐνης WellnessΣυμπληρώνοντας την καθημερινή διατροφή σας, το Μίγμα Πρωτεΐνης προσφέρει τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα σας – που προέρχονται από γάλα, αυγό και μπιζέλια – καθώς και φυτικές ίνες από μήλο, αγριοτριαντάφυλλο και ζαχαρότευτλα. Σε μορφή σκόνης χωρίς γεύση και πρόσθετα σάκχαρα, που αναμιγνύεται εύκολα με τροφές και υγρά. Δημιουργημένο στη Σουηδία.

Διάβασε επίσης:

*  αγόρασε τα προϊόντα διατροφής με -23% έκπτωση αποκτώντας τη δική σου BonusCard στην oriflame

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την παροχή των υπηρεσιών του, την εξατομίκευση των διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας του. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο