Χρησιμοποιήστε την άσκηση για να καταπολεμήστε το άγχος!

FITNESS

Γίνετε δραστήριοι

Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την άσκηση ως τεχνική ενάντια στο άγχος. Το άγχος είναι μια κατάσταση αντίδρασης «fight or fight» όπου τα σώματά μας βρίσκονται σε υψηλή διέγερση, αλλά δεν ξεσπάει κάπου αυτή η ενέργεια. Με αποτέλεσμα τα σώματά μας να παραμένουν σε αυτήν την κατάσταση για πολλές ώρες κάθε φορά. Η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαλυθεί η υπερβολική ενέργεια, ειδικά αν έχετε καθιστική δουλειά. 

Είναι μια καλή ιδέα να διοχετεύσετε την ενέργειά σας σε σωστή άσκηση, είτε πρόκειται για ένα βιαστικό περπάτημα, ένα τρέξιμο, μια βόλτα με ποδήλατο ή ένα παιχνίδι σκουός

ΠΩΣ ΤΑ ΥΨΗΛΟΤΕΡΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D ΣΥΝΔΕΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ?

μέτρια ένταση για 30 λεπτά

Οι ειδικοί συνιστούν να αθλούμαστε με μέτρια ένταση για τουλάχιστον 30 λεπτά, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για να το κάνετε αυτό. Η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει την υγεία και μειώνει το στρες, χαλαρώνει επίσης τους μυς και σας βοηθά να κοιμηθείτε.

ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΧΩΡΙΣ PARABENS

εναντια στη καταθλιψη

Προκαλεί την απελευθέρωση χημικών ουσιών που ονομάζονται ενδορφίνες στην κυκλοφορία του αίματος σας, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε χαλαροί και χαρούμενοι. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης και του άγχους, καθώς και για να σας κρατήσει κομψούς και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, τη διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη και του πόνου στην πλάτη. Οι άνθρωποι που γυμνάζονται είναι πιο ικανοί να χειριστούν τις μακροχρόνιες επιπτώσεις του στρες χωρίς να υποφέρουν από κακή υγεία.

Τι να επιλέξετε

Περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι, ποδηλασία, μαθήματα αεροβικής γυμναστικής ή χορό, είναι όλες οι μεγάλες μορφές άσκησης. Εάν επιλέξετε κάτι που σας αρέσει, δεν θα το αισθάνεται αγγαρεία.

Είναι επίσης μια καλή ιδέα να διαφοροποιήσετε τις δραστηριότητές σας για να αποφύγετε την πλήξη. Για παράδειγμα, εάν ασκήστε κανονικά σε εσωτερικούς χώρους, δοκιμάστε μια υπαίθρια δραστηριότητα.

Η άσκηση πρέπει να είναι διασκεδαστική. Είναι δύσκολο να συνεχίσετε με ένα πρόγραμμα άσκησης που δεν σας αρέσει. Η άσκηση με έναν φίλο μπορεί να σας ενθαρρύνει να τη διατηρήσετε περισσότερο χρονικό διάστημα, καθώς και να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες.



Μπάρες 3 Πρωτεϊνών με Σοκολάτα Natural Balance 
με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη GI.


Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για την παροχή των υπηρεσιών του, την εξατομίκευση των διαφημίσεων και για την ανάλυση της επισκεψιμότητας του. Με τη χρήση αυτού του ιστότοπου, αποδέχεστε τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο